湿度の高い日本の夏は、クーラーを効かせ過ぎ、体調を崩しやすいものです。

　特にクーラーをかけたままで眠ると、適度な発汗が妨げられ、首筋を冷して頭の血流を悪くするばかりか、全身の代謝を鈍くします。そのため目覚めが悪くなり、いつまでも不快感と疲労感が抜けません。

　就寝後２~３時間でクーラーが止まるようにセットし、汗で気化熱が奪われやすい首を、薄手のタオルやネックウォーマーでガードしてみましょう。それだけでも、健康的な睡眠が得られます。

　さらに、良い睡眠をとる為に、�@努めて早寝早起きをする、�A食事は就寝２時間前までに腹７分に抑える、�B昼食後に２０分前後の仮眠をとるか、目を閉じることで頭をリラックスさせる、などが大切です。

　暑いさなかにこそ快適な深い睡眠をベースに、緊張をほぐすリラックスタイムも上手に確保して、心身に活力を与えましょう。仕事に猛烈な集中力を発揮できる、「燃えるプロフェッショナル」でありたいものです。

とある本にありました。暑い夏を乗り切るのに試してみてはどうでしょう。