最近、体重が増えたせいか、疲れやすくなってきたＦさんは、運 動を始めようと決意しました。しかしながら仕事の忙しさから、そ のための時間が作れないことを理由にして行動に移せないでいました。

　そのようなある日、職場の同僚が、

「今日は一万歩も歩いたぞ」

と、スマートフォンを見ながらガッツポーズをしていたそうです。

　詳しく尋ねたところ、そのスマホには一日の歩数を管理できる機能があり、それらのデータを一か月ごとに記録できることを知りました。

　自分のスマホにも同様の機能があることを知ったＦさん。一日の目標歩数を一万歩として、 歩く機会を増やしていきました。夕方になって目標歩数に達してないときは、自宅まで遠回り しながら歩いたりといった工夫をするようにして、目標をクリアしています。

　病気の予防には、主に食事、睡眠、運動が有効と言われています。働き手一人一人 が健康で働けることは、会社の支えにもなります。自己管理方法を自分に合うよう工夫 して免疫力を高めて、日々健康を保ちたいものです。

健康診断の結果等を考えながら皆さんも少しずつ努力しましょう。

（参照：「職場の教養」20年11月号）